Una orientació completa per utilitzar la bola de massatge

El més important és que podeu situar la bola de massatge i controlar el moviment per pressionar parts específiques del cos. La mida, el pes, la forma, la força d'adherència i la rigidesa són els factors que determinen si teniu la bola adequada a les vostres necessitats.

Mida   : El diàmetre D de 42,7 mm i de 63 mm és la millor mida per a mans, avantbraços i peus. Els diàmetres de diàmetre, respectivament, són de 63 mm, 67 mm i 73 mm i solen ser utilitzats per a vedells, abdominals, glutis, esquena superior i inferior, deltoides. Pel que fa a les cames i les espatlles , necessiteu un diàmetre de 100 mm de diàmetre .

Pes   : Com més pesada sigui la pilota, més probabilitats és quedar-se allà on la poses. Una bola sòlida és superior a una bola buida o inflable a causa del seu major pes. Quan els poses el pes, les esferes també es deformen més previsiblement.

Forma : És important utilitzar boles llises, de manera que pugueu controlar el moviment amb precisió a mesura que es desplaça. Si no feu pressió sobre la pilota amb el pes, perdreu el temps. Recordeu que la millor manera de tractar un múscul o tendó retorçat és treballar al voltant , no arreglar-lo. Podeu fer un seguiment dels punts d’adherència i estirar l’entorn per alleujar l’estrès que pot causar el dolor.

Adherència : una gran bola de massatge té una bona adherència i no cau fàcilment sobre terres de fusta, parets o pell. Això fa que sigui més fàcil controlar el moviment i evitar que la pilota caigui per sota o caigui de la paret si l’utilitza. Trobareu que el millor agafador prové del cautxú natural.

Duresa : no hi ha duresa perfecta de la bola, ja que cada part del cos respon millor a una duresa diferent. A més, a mesura que millora la salut i la flexibilitat de l'organització, haureu d'utilitzar boles de massatge més dures al llarg del temps. És important assenyalar que la duresa no és l'única característica que determina la deformació d'una esfera sota una esfera, ja que ambdós buits i les esferes sòlides tenen la mateixa duresa, però se sentiran diferents.